En los artículos anteriores ya aprendimos qué es la diabetes, cuáles son sus tipos y qué factores aumentan el riesgo de padecerla. Hoy te queremos compartir algo muy importante: cómo puedes prevenirla o retrasar su aparición.
Aunque hay cosas que no se pueden cambiar, como la edad o los antecedentes familiares, sí hay muchos hábitos en tus manos que pueden marcar la diferencia.
✅ Hábitos para prevenir la diabetes:
🥦 1. Mantén una alimentación saludable
Elige alimentos naturales y frescos. Consume más:
- Frutas y verduras 🌽🍎
- Granos enteros (avena, arroz integral, quinoa)
- Proteínas magras como pollo, pescado y frijoles
- Evita las bebidas azucaradas, comida rápida y productos muy procesados.
🏃♂️ 2. Haz actividad física todos los días
Caminar, bailar, correr, andar en bicicleta… lo importante es moverte al menos 30 minutos diarios.
💡 Consejo: Sal a caminar con un amigo, escucha música o baila en casa.
⚖️ 3. Controla tu peso
Mantener un peso saludable ayuda a que tu cuerpo use mejor la insulina y mantiene los niveles de azúcar más estables.
🚭 4. Evita fumar
Fumar no solo daña los pulmones, también aumenta el riesgo de diabetes y otras enfermedades graves.
🩺 5. Hazte chequeos médicos
Aunque te sientas bien, es importante revisar tus niveles de glucosa, presión y colesterol regularmente. Detectar a tiempo hace una gran diferencia.
🎯 Recuerda:
Pequeños cambios diarios pueden prevenir grandes problemas mañana. No esperes a tener síntomas, empieza hoy a cuidar de ti y de los tuyos.
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🔗 En el próximo artículo:
¿Qué cuidados debe tener una persona con diabetes?
Te contaremos cómo vivir bien con esta condición y qué recomendaciones seguir día a día.