En nuestros artículos anteriores hablamos sobre qué es la diabetes y los tipos que existen. Ahora es momento de conocer qué cosas pueden aumentar el riesgo de padecer esta enfermedad. Saberlo te ayudará a tomar mejores decisiones para cuidar tu salud y la de tu familia. 💙
📌 ¿Qué son los factores de riesgo?
Los factores de riesgo son características o hábitos que hacen más probable que una persona desarrolle diabetes. Algunas cosas no se pueden cambiar, como la edad o los antecedentes familiares, pero otras sí dependen de ti.
⚠️ Factores de riesgo que debes conocer:
🩺 Factores que no se pueden cambiar
- Edad: El riesgo aumenta a partir de los 45 años.
- Antecedentes familiares: Si tienes padres, hermanos o abuelos con diabetes, es más probable que la desarrolles.
- Origen étnico: Las personas hispanas, afroamericanas y asiáticas tienen mayor riesgo.
🍽️ Factores que sí puedes controlar
- Sobrepeso u obesidad: Tener exceso de peso aumenta considerablemente el riesgo.
- Alimentación poco saludable: Consumir muchas bebidas azucaradas, comida rápida y harinas refinadas no ayuda.
- Falta de actividad física: No hacer ejercicio o pasar muchas horas sentado puede afectar tus niveles de azúcar.
- Tabaquismo: Fumar aumenta el riesgo de muchas enfermedades, incluida la diabetes.
- Presión arterial y colesterol altos: Son problemas que pueden acompañar o agravar la diabetes.
✅ ¿Qué puedo hacer si tengo factores de riesgo?
👉 Hazte chequeos médicos regularmente
👉 Adopta hábitos más saludables: come más frutas, verduras y alimentos naturales
👉 Haz ejercicio al menos 30 minutos al día
👉 Deja de fumar y limita el consumo de alcohol
👉 Consulta a tu médico si tienes dudas o notas síntomas
Recuerda: ¡Nunca es tarde para empezar a cuidarte!
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🔗 En el próximo artículo:
¿Cómo prevenir la diabetes?
Te contaremos consejos sencillos y prácticos para mantener tus niveles de azúcar bajo control y llevar una vida saludable.